po prostu

[...] ble, a najgorzej jak cale jedzenie plywa w takim sosie, fajna salata ze swiezych salat warzyw itp jest nie do zjedzenia dla mnie jak jest polana takim sosem, zepsuta po prostu, mizeria - nigdy nie sprobowalam, wg mnie zepsucie dobrego swiezego ogorka :-) dlatego pewnie nie jadam jogurtow, jak juz cos to musi byc b.gesty ze łycha staje, albo [...]

[...] , ashwangande , eaa , colagen flex , teraz używam tylko kreatynę i czuję się tak samo jak używałam wszystkie wymienione suplementy. Być może na mnie to nie działa tak po prostu :p jedyne działają na mnie mocniejsze przedtreningowki ale muszę brać mniejsza ilość niz zalecana na opakowaniu bo wywala mi ciśnienie Zmieniony przez - marta894 w [...]

[...] , ashwangande , eaa , colagen flex , teraz używam tylko kreatynę i czuję się tak samo jak używałam wszystkie wymienione suplementy. Być może na mnie to nie działa tak po prostu :p jedyne działają na mnie mocniejsze przedtreningowki ale muszę brać mniejsza ilość niz zalecana na opakowaniu bo wywala mi ciśnienie Zmieniony przez - marta894 w [...]

Hehe, no widac ze masz predyspozycje :-) dla mnie to bajka po prostu, szkoda ze nie mozna sie zamienic :-) Ale tak serio, rob to co lubisz, a w kulturystyce czy innych ciezarach dobra mobilnosc jest tez b.wazna :-)

Ale sam trening nie trwa dłużej niż 1,5 godziny. Po prostu tyle mi schodzi 9d wejścia do wyjścia z siłowni :). Leżenie w Żabce nie wymaga koncentracji jakiejś wielkiej ;)

Nefretam, bulgar na poslad po prostu trzeba robic z pochylonym tulowiem i noga wykroczna w miare daleko z przodu, no tez bez przesady, ale tak na wyczucie. Noga tylna nie za wysoko (jakas byla zasada, 1/3 czy max 2/3 podudzia? ale nie pamietam teraz), i wlasnie tak jak ma Nene ustawiona, czyli stopa stoi na palcach a nie lezy. Poza tym ja [...]

Fizjo kazali ćwiczyć. Bezruch tylko szkodzi na kręgosłup. Jeśli chce na 100% potwierdzić to tylko rezonans, więc będę próbowała iść drogą żeby dostać skierowanie na NFZ. Ale to na pewno troche potrwa. Na razie mam po prostu 3 razy dziennie ten kręgosłup rozciągać i tyle.

Ja niestety również z tych co nigdy nie maja czasu się rozgrzać, po prostu zaczynam wolniej, ale tez jestem ciagle w biegu, rzadko mi się zdarza usiąść na dłużej niż 5 minut, ale co innego jak ktoś wstaje zza biurka i chce biec. Tego oczywiście nie polecamy, choć znam takie przypadki :-%

[...] :) Już się czuję tak w miarę normalnie, nie jak mały słoń i znowu mam normalny w miarę płaski brzuch. Wczoraj był trening oznaczony w apce jako HIIT w praktyce były po prostu 2 szybsze odcinki. Dzisiaj mam test na 5km. Z siłowych rzeczy wróciłam do RDLa poszło 40kgx10, 50kgx10, 60kgx 7 Ogólnie czuję się zmęczona - w zasadzie mam 5 dni [...]

[...] miesiące. Bynajmniej nie jedząc wielkie porcje steków i ryżu. Więc jeśli czekolada nie jest zakazanym owocem to tak to się kończy Dzięki Hesia :). Mi nie jest jakoś przykro, że dziewczyny tak piszą, raczej po prostu wiem, że zupelnie nie znają problemu. I być może to co ja piszę jest tak abstrakcyjne jak dla mnie zjedzenie jednego Lindorka ;)

Dzisiaj tak niestety wyszło, ale normalnie jestem jak najbardziej mięsożerna. Po prostu skończyły mi się zapasy i dopiero jutro wybieram się na mięsne zakupy.

[...] tj 3 serie na dana partie, bo to cos w stylu fbw czy daloby rade zwiekszyc objetosc tego treningu ? jakie zadania ma ta metoda treningowa rozdzielenie push and pull ? czy po prostu taka alternatywa bo nigdze nie moglem znalezc na sfd Hubert od wieczora niedzieli do czwartku czasem piatku mieszkam w trojmiescie gdzie studiuje, od czwartku/piatku [...]

[...] 2 x w tygodniu nie może być takiej objętości na każdym treningu jak w splicie partia raz w tyg. jakie zadania ma ta metoda treningowa rozdzielenie push and pull ? czy po prostu taka alternatywa bo nigdze nie moglem znalezc na sfd Słabo szukałeś Zadanie jest takie że na jednej sesji pracują synergiści, tj mięśnie odpowiadające odpowiednio za [...]

[...] wykonuje przy maszynie tylko ? jak tak to odpada bo nie mam takiej możliwości :( Tak, na wyciągu. Gdyby każdy z Was określił dokładnie jakie ma zaplecze sprzętowe byłoby dużo łatwiej. Możesz dodać do unoszenia nóg coś na skośne brzucha, np. russian twist albo po prostu skłony z obciążeniem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-02 20:53:27

oczywiscie bedzie lekko ciezko off off ciezko lekko z tym nie ma problemu, tylko w takiej kolejnsoci po prostu napisalem chodzi o hantle plasko z supinacja ? z tym yates row sprawdze i dam znac martwy usuwam czyli pominac prostowniki czy dac unoszenie z opadu ? facepull coz to takiego ? i jeszcze jedno pytanie jaki zakres powtorzen ? i progresja [...]

Wszystko jasne, ale czy wymiana pewnej ilości węgli na tłuszcze nie spowoduje tego, że mogę czuć się po prostu głodny? Aktualnie głodu nie czuję prawie w ogóle, chyba że w weekendy kiedy muszę przeprowadzić trening we wcześniejszych godzinach i bardziej ścieśnić te posiłki. Węgle jednak wydają się sycić bardziej niż tłuszcze. I mam jeszcze pewien [...]

[...] srodki na mase/sile - to zamienniki posilkow gdy nie mozesz/nie chcesz jesc normalnych lub dostarczyc wszystkich skladnikow w jedzeniu. * oczywiscie ze tak je traktuje, poprostu wymienilem odzywki jakie biore. dodatkowo bardzo przydatne - najbardziej - w okresie okolotreningowym. na noc raczej jakies bialko wolnowchlanialne - jakis matrix, [...]

@Tomowolf 30% mięsa znika przy wędzeniu bo mięso to woda i po prostu wyparowuje :) cud A półtusze są nastrzykiwane specjalną solanką w skład takiej solanki stanowią wielofosforany , azotany i inne podobne środki . Pompowanie mięsa jest tylko zależne od stosowanej technologii i jakości mięsa ( żeby się nie rozwalało ) Czasami jak kupujecie w [...]

biceps jest ok:) tylko po prostu taka rotacje nadgarstków dał

[...] sie zawodnik kulturysta od kulturysty na forum. A zdjecia Balazinskiego tu w jego temacie sa w pozach kulturystycznych - na niektorych nie robia wrazenia bo sie nie znaja po prostu. Chyba lepiej jakby byly foty Mariusza w pozie nasza-klasa przodem z lekką domieszką fotki pl bokiem + do tego szczypta fotoszopu. Co do Marcina Olb - otoz naleze do [...]